Das beidarmige Stoßen besteht aus zwei Teilbewegungen. Dem Umsetzen und dem Ausstoßen. Beim Umsetzen wird, im Gegensatz zum Reißen, die Hantel im engen Griff gehalten. Die Hantel wird erst auf den vorderen Teil der Schulter gehoben. Ähnlich wie bei der Kniebeuge vorne. Auch hier darf der Sportler oder die Sportlerin entscheiden, ob die Hantel in den Stand oder in die Hocke umgesetzt wird. Nach dem erfolgreichen Umsatz beginnt das Ausstoßen. Dabei wird die Hantel nach einem kräftigen Auftakt, ähnlich wie bei einer Sprungbewegung, beschleunigt. Währenddessen geht der Sportler oder die Sportlerin in einen Ausfallschritt und fixiert die Hantel über dem Kopf. Der Versuch wird durch das Parallelsetzen der Füße erfolgreich zu Ende gebracht.

Auch hier gilt, der Hintern darf während des Umsatzes den Boden nicht berühren. Des Weiteren gilt, in der Hocke dürfen die Ellenbogen und die Oberschenkel sich nicht berühren. Beim Ausstoßen darf, wie beim Reißen, kein Nachbeugen des Arms sichtbar sein. Alle drei Punkte werden während des Versuchs als ungültig gewertet. Der Versuch geht nicht in die Wertung